.
Делиться
Твит
Делиться
Слишком много натрия в вашем рационе может привести к повышению кровяного давления и увеличить риск сердечного приступа и инсульта. Но сколько натрия слишком много? Эксперты из производителей Лосальта, ведущей в мире низкой альтернативы натрия на столовой соль, рекомендуют взрослым потреблять только 5 граммов соли в день (1 937,9 мг натрия).
Приблизительно 75% соли, которую мы потребляем, спрятаны в каждом дне, таких как хлеб, сыр и хлопья. Если вы добавите соль в еду на обеденный стол, заменив ее Losalt, поможет уменьшить потребление натрия в вашем рационе. Лосальт представляет собой смесь хлорида натрия и хлорида калия. Так же, как слишком много натрия в вашем рационе может привести к высокому кровяному давлению, слишком мало калия в вашем рационе делает то же самое. Исследования показали, что если вы увеличиваете потребление калия, это может фактически снизить кровяное давление. Очень важно поддерживать правильный баланс натрия и калия. Средняя американская диета содержит только 80% рекомендуемого потребления калия. Натрий и калий работают вместе, чтобы поддерживать здоровый уровень артериального давления. Важно снизить потребление натрия и съесть гораздо больше продуктов, богатых калием. Подумайте о добавлении этих продуктов с высоким содержанием калия в свой рацион:
Бананы
Картошка
Орехи и семена
Молоко
Йогурт
Рыбы
Цельнозерновые хлопья
Если вы планируете празднование Cinco de Mayo через несколько недель ниже, приведены некоторые потрясающие рецепты, которые вы можете попробовать от Losalt.quorn Fajitas
Сервится 4 (по два) 2 столовые ложки оливкового масла 1 красного лука, тонко нарезанный каштановые грибы 85G, квартал 1 зеленый и 1 желтый перец, посеянный и нарезанный 2550 г замороженных кусоч Или 2 маленьких салата драгоценных камней, тонко измельченные авокадо, посыпанный хлопьями чили, сервелосальт и свежеприземленным черным перцем по вкусу
Связанный с тем, что при нанесении бедствий также следует страдать семьи обвиняемых?
Инструкции: 1. Нагрейте масло в большой сковороде или воке и добавьте лук, грибы и перец. Размешайте обжарить 2-3 минуты, затем добавьте Quorn. Посыпать специями и жарить в течение 2-3 минут, пока кворн не станет горячим. приправить по вкусу с Лосальтом и перцем. Оберните лепешки в кухонную фольгу и тепло в горячей духовке при 200 ° C/400 ° F/газовой отметок 6 в течение около 5 минут. В качестве альтернативы высушите жари в сковороде по 1 минуту с каждой стороны, пока не будет слегка обгореться и не нагреться. 3. Поместите все, что подают в середине стола, и позвольте всем помочь себе в лепешке, кворновой смесью, измельченном салате, майонезе или кремах из кисющего и нарезанного авокадо. Потрясающее семейное веселье!
Здоровые Med-Mex Nachos
Рецепт шеф -повара Мареи Ибрагим, Fit Foody и основатель Eat Cleaner. 6mango томатная сальса: 1 созревшая манго, очищенная, нарезанная и нарезанная на кубиками 2 средние рома помидоры, тонко нарезанный средне -красным луком, тонко нарезанный 1 халапеньо, попола
Начос: 6 снизил карбюратор цельной пшеницы лаваша для приготовления куриной куриной грудки для кулинарной кухни, кубики 1 (15 унций) могут черные бобы, дренированные и промытые 2 чашки измельченных слабым жирным мнтерри-сыром. 1 лимовой чайной ложки Losalt
Инструкции:
1. Чтобы приготовить сальсу: в миске смешайте манго, помидор, лук, халапеньо, чеснок, кинза, сок лайма, цедру и соль. Бросьте, чтобы смешать ингредиенты вместе. Отложите в сторону, чтобы позволить ароматам собраться вместе. Чтобы подготовить Nachos: разогреть духовку до 300 градусов F. Повлажьте вдвое горизонтальное лаваш, чтобы дать вам 12 раундов. Разрежьте каждый раунд на 8 клиньев. Организуйте лаваш -треугольники в одном слое на 2 сковородах. Слегка распылите поверхность с помощью ненужного приготовления пищи и посыпать тмином. Выпекать до очень слегка хрустящего, около 5 минут.
Связанная польза для здоровья мускатного ореха
Losalt является ведущей здоровой, низкой альтернативой соли, проданной солью, проданной солью по всему миру, и в гораздо более чем 4500 магазинах в США-снижение натриевой соли с на 66% меньше натрия, чем обычные столы, море и горные соли. В отличие от других альтернатив/заменителей на рынке, он на вкус, как обычная соль – делает его оптимальным для приправы еду on Стол и во всех приготовлении. Это натуральный продукт без синтетического ароматизации. Losalt прост в использовании, потому что, если рецепт требует 1 чайную ложку соли, используйте 1 чайную ложку Losalt. Для получения дополнительной информации о Losalt и найти магазин, который продает его рядом с вами, посетите losalt.com/us/.
*Раскрытие: это спонсируемый пост от имени Лосальта. Я получил компенсацию продукта в обмен на этот пост.
О нашем основателе
Cascia Talbert – занятый блоггер, и мать пятерых детей, живущая в Спокане, штат Вашингтон. С Б.А. В истории и законе и страсти к написанию и остановке здоровой, она основала журнал «Здоровые мамы» в 2007 году. Журнал «Здоровые матери» в настоящее время занимает лучшие блог о здоровье для мам. Г -жа Талберт считает, что, если матери хорошо обрабатывают проблемы со здоровьем и как оставаться здоровыми, они могут передать эту информацию своим детям и обратить вспять статистику детского ожирения в США.
Г -жа Талберт руководит социальной сетью «Здоровые матери», является основателем Healthy Mother Media, а также блоги на Talbertzoo.com. Вы можете следить за ней на Facebook.com/theHealthyMomsMag и Twitter.com/cltalbert.
Если вам понравилась эта короткая статья, вы можете порадовать эти истории.
Загрузка …
var marketgiddate = new Date (); document.write (”);
§ion=
var addThis_config = {«data_track_addressbar»: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744
Ссылка на этот пост: диета натрия и калия и факты здоровья
Связанные лекарственные свойства листьев эвкалипта
0/5
(0 отзывов)
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Делиться