Есть конусные взгляды, когда я набираю это – за исключением того, что это темно, потому что у кого есть время в блоге в течение дня за половину срока! Праздники в Корнуолле, наполненные пасте, мороженым, помадкой и кремовыми чаями, а также бабушкой и дедушкой, готовыми испортить равное счастье для моих детей и отчаяние для их диетологической мамы!
Но тогда я подумал, это действительно имеет значение? Это всего лишь неделя! Пока мои дети проходят через жизнь, собирая подсознательные сообщения о продуктах питания от таких, как Peppa Pig, Charlie, Lola и Vloggers of the Future, какие сообщения я хочу, чтобы они взяли из всех моих усилий (и квалификации)!?
Ну, это сообщение в блоге, которое я бы пишу им, делясь своими мыслями и мудростью (!)
Пока они учатся читать, надеюсь, вам понравится!
Дорогая Эмилия и Сэм,
Вот мои лучшие идеи для здоровой, восхитительной жизни с едой …
Держите дом в чистоте, но не обязательно ваша еда.
На данный момент чистое питание-это большая вещь-она вызывает трение в качестве квалифицированных специалистов по питанию, таких как ваша мама, противостоит самозваным экспертам по питанию, которые претендуют на пищу, которые не имеют научного подхода. Возможно, в быстро меняющемся мире, где мы чувствуем меньше контроля над вещами, чем мы привыкли, мы ищем максимальный контроль над нашими рационами, воспринимая «чистый», чтобы быть лучше для нас. По правде говоря, нет ни одной лучшей диеты, но диета, в которой отсутствует основные питательные вещества, и пищевые группы не является ответом.
Уравновесить это.
Возможно, у меня были заморозки на завтрак перед школой каждое утро (eek reauls, дети, большое признание!), Но я вычистил зубы и получил много витаминов группы ба -музыки! Сахар не был общественным вражеским первичным, когда я был вашим возрастом, и процитировал ваш дедушку «это никогда не причиняло мне никакого вреда», но сейчас все по -другому. Это намного более много, и мы, кажется, потеряли все взгляды на то, каким должен быть размер порции для вас. Вы получите облегчение, узнав, что ваша мама обращает внимание в классе Portation Guide, и в результате вы не будете использовать шоколадный торт размером с головы в моей смене.
Одна вещь, которую ваши бабушка и дедушка, вероятно, стали идеальными, хотя, никогда не запрещала продукты. Я мог бы иметь некоторые угощения и обычно на следующий день, если захочу. Когда продукты искоренены или цитируются как «плохие для вас», они теряют свой контекст в сбалансированной диете и, как правило, становятся непропорционально желательными. Я работал со многими людьми, которые использовали отрицание пищи в качестве формы наказания или еды, чрезмерно, как вознаграждение – когда пища манипулируется таким образом, она лишает своего потенциала питать и дает ему возможность разрушать.
Продолжайте завтракать.
Вы, кажется, получаете удовольствие от этого в данный момент – на самом деле это единственный прием пищи, который вы, кажется, едите без суеты – вы можете не сожрать его вовремя, чтобы насладиться маленьким королевством Бена и Холли в будущем, но я надеюсь, что вы всегда уделяете время Для этого … это питает ваш мозг и ваши тела и помогает регулировать ваш аппетит в течение дня. Статистически вы гораздо чаще вы будете стройнее, если вы завтракаете, и хотя это не обязательно усилитель метаболизма, который, как утверждается, это, это связано с более здоровыми процедурами в жизни в целом.
Продолжайте проверять свое тело.
Я люблю наслаждаться вашим энтузиазмом, когда вы заканчиваете ролл на диване, или лучше всего, чтобы быть нижним танцевальным движением. Наши тела указаны на шаг и годы ужасных в нетболе или любом мяче, чтобы быть искренним, скорее оттолкнуть меня. Мне потребовалось некоторое время, чтобы снова принять деятельность, осознать ее преимущества и оценить его способность укреплять и мое тело, и мой разум. Я надеюсь, что у вас есть навыки координации вашего отца, но, прежде всего, повеселитесь и продолжайте тестировать ваше тело новым способом.
Ваши тела со временем изменится, неизбежно будут кусочки, которые вам не понравятся, но абсолютно кусочки, которые вы делаете. Всегда уважайте то, что входит в ваши тела, но иногда сходите с ума! Надеемся, что с хорошими процедурами в детстве (я с уверенностью говорю) все в конечном итоге возвращается на свои места!
Не суди книгу по ее обложке.
Слишком часто людей судят со стороны. У нас есть кризис ожирения в этой стране, и это вызвано целым множеством вещей. Некоторые из ваших друзей будут родиться предрасположенными к развитию ожирения и потенциально диабета, что действительно печально – это не их вина, и это делает это сложным. Процедуры, которые мы видим как нормально, когда мы мало становятся нашим настройкой по умолчанию, когда мы старше. Вот почему я так заботился. Наши отношения с едой часто являются сложной вещью – и за кулисами всегда есть причина, по которой у нас есть процедуры, которые могут показаться не такими хорошими для нас! Стремитесь понять и не прыгать к выводам.
Не путайте физиологию с технологиями.
Тревожно, вы почти попадаете в статистику 58% 3-5-летних, которые могут управлять смартфоном. Несмотря на будущие достижения в области науки и техники, никто не будет заново изобретать пищеварительный тракт. Будьте умны со своими гаджетами, а также своим телом. Когда это относится к физиологии, ничто не является мгновенным или закрепленнымнажатие кнопки. То, что вы едите сейчас, помогает обеспечить ваше здоровье на будущее. Много распространенных заболеваний Великобритании не развиваются в одночасье. В вашей жизни есть тысяча возможностей, чтобы остановить то, что в противном случае могло бы превратиться в нечто противное, создав среду внутри вашего тела, которая очень усердно заставляет существования клеток плохо себя по себе. Вот что происходит в конце дня – неправильно по себе клетки на их товарищах, чтобы сделать то же самое.
Чтобы выдержать наилучшие шансы на это лучше …
Обнимите растения!
Когда я был маленькой девочкой, меня воспитывали на мясе и двух овощах – и одним из этих «овощей» обычно был картофель. В результате я всегда буду немного напуган чечевиной в шкафу! Нет сомнений в том, что в долгосрочной перспективе гораздо более растительная диета гораздо более защищает. Я призываю вас сделать мясо аккомпанементом в вашем рационе, а не центральной части. Получите удовольствие от множества белков с фруктами и овощами и растениями, такими как соя, орехи, семена, импульсы и цельнозерновые -гораздо более разнообразные, тем больше ваша интуиция поблагодарит вас за это. Очевидно, что знакомство с бактериями в ваших кишках – это будущее – я позволю вам наполнить меня в текущем, когда вы изучаете биологию!
И вот и все … пока – давай есть! Дж
Через экспертизу на основе фактических данных Лаура стремится обучать, мотивировать и вдохновлять людей вести здоровую сбалансированную жизнь. У Лоры есть богатый опыт, работая в службе здравоохранения в Великобритании и за рубежом в течение 14 лет. Ее частная практика и консультации, LEC Nutrition была хорошо известна в 2005 году. Она является представителем СМИ Британской диетической ассоциации, а также любит участвовать в основной прессе, телевидении и радио.
Будьте в курсе сайта Лауры, блога, FB, Twitter и Instagram.
Авторское право фото Лаура Кларк.
Купите мою бестселлеру в мягкой обложке или аудио
Моя дебютная книга – это мое руководство по выживанию и процветанию на работе и дома и использует представление о том, как создать цифровой сервис или вернуться на работу с уверенностью.
Mumboss: Искренная мама гида по выживанию и процветанию на работе и дома (Великобритания 2 -е издание)
Доступно на Amazon или Audible
Рабочая мама: ваш гид по выживанию и процветанию на работе и дома (издание США/Канада)
Доступно 8 сентября 2020 года. Купить сейчас на Amazon
Как то, что вы читали? Тогда почему бы не подписаться на Вики на Facebook, Twitter, YouTube, Pinterest и Instagram
Никогда не пропустите пост!
Подпишитесь на честность для моей еженедельной рассылки по электронной почте, где я делюсь своими новыми сообщениями в блоге, советах по ведению блога, приглашениям на мероприятия, соревнованиях и новостях о моей новой книге. Я никогда не делюсь вашими личными данными с третьими лицами.
Facebooktwitterpinterestemailtumblrshare